练习阴瑜伽可以减肥吗？床上练习瑜伽的的动作是什么？

2023-05-10 09:42:30 环球快报网

练习阴瑜伽可以减肥吗

练习阴瑜伽可以减肥。这种瑜伽柔和了中国的武术和道家思想，能锻炼身体，可以强健骨骼、放松皮肤和肌肉、打通经络、调节阴阳平衡、改善微循环、放松身心压力、安神、缓解不良情绪、激发身体潜能、调节内分泌紊乱、改善消化不良、提高抵抗力、缓解手脚冰凉症状。练习阴瑜伽促使整体新陈代谢加强，可以燃烧脂肪，能避免多余的脂肪堆积在体内，经常锻炼还能增强体质，让体型更苗条匀称。

床上练习瑜伽的的动作是什么

在床上练习瑜伽可以减肥，具体的动作是：脸朝下方躺在床上，双腿打开和髋部保持通话，脚背伸直贴在床面上，同时呼气，手臂交叉握在身后。改用吸气，头向后扬起，腿部同时向上抬，双手紧扣，维持身体平衡，尽量做到视线平视前方，让自己的肩膀尽量向后拉伸，此时不可耸肩。保持这个姿势3到5秒钟，然后身体恢复原位，重复次动作二十次，每天晚上睡觉前坚持做可以减肥。

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