环球时讯：道家滋阴壮阳功视频_壮阳滋阴秘籍道家功法

2023-06-02 04:08:17 互联网

1、强身健体功--武当养生气功第一步功法王允一强身健体功是武当养生气功的第一步功法，也是武当气功的入门功法。

(资料图)

2、该功法简单方便，一学就会，一练就见效，有病治病，无病强身。

3、可以一个人练，也可以和别人一起练，不论什么时间，不论什么地方都可以练，有充裕的时间可以全套练、多练，时间紧促可以拣一部分练，或者单练一节。

4、只要能在安静的环境中、和穆的气氛中，把身、心、息结合起来，认真锻炼，就能把气功练好，增进身体的健康。

5、健康的身体是美好生活的基础，有了健康的身体才能有聪明的智慧和很好的工作能力，强身健体功是增进健康的好功法，今介绍如下。

6、预备功一、静立凝神：静立，就是自然站立，要求头正身直，两手自然下垂，两脚自然分开（平立或小八字），口轻闭，舌放平，两目平视，凝神注视前方一个目标，排除杂念，集中思想，一心想到"我现在开始练功了"。

7、二、调息松体：自然呼吸，按自己原来的习惯呼吸，胸呼吸、腹呼吸、顺呼吸、逆呼吸等任何一种都行；全身放松，意念随着呼吸，使呼吸达到缓慢、深长、细匀，心情要平静。

8、静立3--5分钟。

9、三、搓手檫面：两手相搓36次，然后檫面抹眼9次。

10、强身健体功正功一、蛟龙入海：1，姿势：立势，松腰，松垮，松膝，手下垂，双目前视。

11、2，动作：两手向前平起，手心相对，意在拇食二手指，吸气。

12、手与肩平起，沉肘，两掌收到肩前，转腕，手指向下，沿胸前下插，意在指尖，呼气。

13、同时曲膝下沉，手到膝前时，起立还原。

14、共做32次。

15、3，作用：调息行气，活络舒经。

16、对头昏、胸闷、消化不良、肠胃功能不调、体倦乏力等慢性病，都有调理、改善之功效。

17、如单练此功，可以多做，不计次数。

18、二、紫燕高飞：1，姿势：立势，两手左右平起，指尖向下，腕放松勿用力，高与肩平。

19、2，动作：两手向肩部内收，轻轻吸气，手腕轻柔略高于肩，手指向上。

20、手心向外呈弧形外推，同时屈膝下沉，手臂伸平后，起立还原，共做32次。

21、3,作用:舒展肺气,调整肝胆功能,有熊经鸟伸之义.对肩、肘、腕、指都有活利的作用。

22、三、抱虎推山：1，姿势：立势，手下垂，目前视。

23、2，动作：上身略前倾，双手在小腹前相合，如抱一只小老虎，吸气上提，至胸前，转腕，向前平推，呼气。

24、同时屈膝下沉，两臂伸平时，放下还原。

25、做32次。

26、3，作用：有疏导任督，调理心肾，壮阳滋阴之效。

27、四、龙虎相交：1，姿势；立势，手臂抱圆，掌心相对，高与胸齐。

28、2，动作：前臂为轴，两手向左右拉开，吸气，手腕放松，掌距略宽于胸。

29、然后两手相合，呼气。

30、同时屈膝下沉，掌心靠近时，起立还原。

31、共做32次。

32、3，作用：怀抱太极，和合阴阳，金木相交，清肃肺火，有宽胸理气，健脾运化之功能。

33、五、大鹏展翅：1，姿势：左式：左脚向前，成左弓步，右手向前平伸，手心向上；左手后伸，手心向下；两手前后平衡，如鹏鸟高飞之势，右式相同，方向相反。

34、2，动作：两目始终注视右手。

35、右手向上抬起，吸气。

36、右手继续向上旋举，左手相对下落活动，右手过头顶时，身体随手向后转腰，手心向后，呼气。

37、继续划弧前推，左手相对向后划圆，两手前后伸平，身体转正。

38、如上，共做16次。

39、换右式，亦共做16次。

40、3，作用：加强颈、肩、臂、腕、腰、胯、腿等关节活动，以气带功，对肩周炎、颈臂手指酸麻、腰腿疼痛、活动不利等，都有良好的治疗作用。

41、六、气贯长虹：1，姿势：立势，两手自然下垂，目前视。

42、2，动作：屈膝下蹲，两手在膝前捧气，向上伸举，同时足跟上提，吸气。

43、至头顶时，两手分开，手心向外，由两侧向下，足跟同时下落，手心轻击大腿外侧，共做32次。

44、3，作用：展臂伸腿，深吸长呼，引水上天河，划弧如长虹，击腿震踵，清脑怡神，舒展肢体，流畅气血，全身舒泰，可治百病，并有减肥作用。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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